Top 10 Cách bảo vệ giọng nói và làm giọng hết khàn

18-06-2021 10 2777 2 0

Báo lỗi

Giọng nói là một phần cuộc sống của chúng ta. Với những người làm nghề liên quan đến việc phải nói hằng ngày, nói nhiều như giáo viên, Speeker hay ca sĩ,… thì giọng nói càng trở thành quan trọng. Dưới đây là top 10 cách bảo vệ giọng nói của bạn, tránh việc đề bị mất giọng nói quá lâu hay khàn tiếng do nói trong một thời gian dài. những bạn hãy cùng đọc và áp dụng cho mình nhé!

12345678910

1


Looper

Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình

Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình là một trong những cách bảo vệ giọng nói tác dụng, tránh gây ra tình trạng khàn giọng mà chúng ta e ngại. bất kỳ lúc nào bạn chuẩn bị thuyết trình, hoặc phải nói to trong một khoảng thời gian khá lâu, hãy làm ấm thanh quản của bạn.

Có nhiều phương pháp để làm ấm, ví dụ như: những bài tập thở, kỹ thuật giải phóng sức ép của hàm và môi, tập lưỡi, cân quãng tám, và những bài tập hạ nhiệt. Sau khi triển khai những phương pháp trên, những bạn sẽ có cảm giác cổ họng của tớ nóng lên. Hãy nhớ rằng cổ họng của bạn tương tự như bất kỳ một phần nào khác trên cơ thể, cần phải được luyện tập và chuẩn bị để rất có thể hoạt động thật tốt.

Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình
Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình
Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình
Làm ấm thanh quản trước khi thuyết trình


2


Looper

Tránh thay đổi âm lượng khi không thiết yếu

không tồn tại thứ gì dễ gây bất lợi cho giọng nói của bạn bằng việc thay đổi âm lượng một cách đột ngột. Khi bạn kêu la hay hét lên quá nhiều, lớp niêm mạc của dây thanh quản rất có thể bị tổn hại, những cơ ở cổ họng của bạn cũng thắt chặt và hơi thở trở thành yếu hơn. Điều này có tức là cơ thể bạn phải nỗ lực rất nhiều mới rất có thể khôi phục lại giọng nói của tớ.

Đây là lý do tại sao những huấn luyện viên, những người thường xuyên la hét thường bị mất tiếng nói và gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống thường ngày. “Thông thường, đó chỉ là một điều tạm thời nhưng lại rất có thể nối dài”, TS Michael Pitman thuộc trung tâm y tế Mount Sinai nói. “Khi những dây thanh âm đang cố gắng để khôi phục lại, bạn lại kéo căng nó ra và la hét dù nó có khó khăn thế nào chăng nữa. Cứ như vậy, nó trở thành một vòng luẩn quẩn của sự mất – bù. Bạn càng cố gắng, giọng nói của bạn càng tệ hơn.

Tránh thay đổi âm lượng khi không cần thiết
Tránh thay đổi âm lượng khi không thiết yếu
Tránh thay đổi âm lượng khi không cần thiết
Tránh thay đổi âm lượng khi không thiết yếu

3


Looper

Thường xuyên kiểm tra giọng nói

Hầu hết mọi người đều đi khám sức khoẻ định kì hoặc ít nhất đi kiểm tra khi thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường. Bạn cũng nên trân trọng và chăm sóc giọng nói của tớ giống như vậy. “Việc kiểm tra sức khoẻ định kỳ rất có thể sẽ không bật mí vấn đề về dây thanh quản của bạn,” – TS Inna Husain, giám đốc The Voice, Airway và Chương trình Swallowing tại Trung tâm Y tế ĐH Rush nói. “Cách tốt nhất để nhận biết những gì đang xảy ra với giọng nói của bạn là cho một ai đó hoà hợp với những sắc thái của âm thanh, nghe giọng nói của bạn. Sau đó, hãy đánh giá dây thanh quản của tớ.”

Nếu tình trạng khàn giọng nối dài và mãn tính rất rất có thể bắt nguồn từ một căn bệnh nghiêm trọng nào đó đang tiềm tàng trong bạn. Việc xác định sớm nguyên nhân khàn tiếng nối dài của bạn cũng rất có thể ngăn chặn tình trạng của bạn và tránh trường hợp bệnh tình tồi tệ hơn. Chính vì thế, việc kiểm tra giọng nói thường xuyên là cực kì thiết yếu.

Thường xuyên kiểm tra giọng nói
Thường xuyên kiểm tra giọng nói
Thường xuyên kiểm tra giọng nói
Thường xuyên kiểm tra giọng nói

4


Looper

không nên hắng giọng quá nhiều

Để bảo vệ giọng nói của tớ, hãy thay đổi từ những thói quen nhỏ nhất. Hắng giọng là thói quen của rất nhiều người. Hành động này tưởng chừng vô hại nhưng về lâu dài sẽ làm giọng nói của bạn bị tác động rất nhiều. Có lẽ bạn không biết rằng
việc hắng giọng thực sự rất có thể làm hại đến cổ họng của bạn.

Càng cố gắng ho và hắng
giọng mạnh, càng dễ dẫn đến tổn thương thanh quản. Cụ thể, khi bạn hắng giọng, bạn đã xô những dây thanh quản vào nhau. Làm nhiều quá sẽ làm chúng tổn thương và khiến bạn bị khản giọng. thay cho hắng giọng trước khi
nói, hãy thử vài cách khác như uống một ngụm nước chẳng hạn. Nếu bạn nhận thấy mình phải hắng giọng nhiều thì nên đi khám bác sĩ vì bạn cũng rất có thể bị bệnh dị ứng hay xoang.

Đừng nên hắng giọng quá nhiều
không nên hắng giọng quá nhiều
Đừng nên hắng giọng quá nhiều
không nên hắng giọng quá nhiều

5


Looper

Đối phó với chứng trào ngược axit

Ai cũng từng gặp phải chứng trào
ngược axit
(hay còn gọi là chứng ợ nóng). Hầu hết, chứng axit trào ngược thường
do ăn quá nhiều, vừa đi vừa ăn,… Đối với những người khác, nó gần như là một
“căn bệnh kinh niên”. Bất kể tần suất của nó thế nào, chứng trào ngược axit
phải được xử lý một cách tương thích. Bạn cần giữ được trạng thái tốt nhất của tớ
và ngăn chặn acid dạ dày dư thừa làm hỏng giọng nói của bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra, người bị trào ngược dạ dày rất có thể giảm thiểu đáng kể cơn đau bằng phương pháp nhai kẹo cao su đặc trong vòng 30 phút sau mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn còn rất có thể khắc phục tình trạng này bằng phương pháp uống trà gừng. Uống 1 ly nhỏ trước những bữa ăn để đạt được lợi ích tối đa, giúp xoa nhẹ những cơn đau ở khu vực thượng vị, đồng thời đẩy nhanh quy trình tiêu hóa đồ ăn.

Đối phó với chứng trào ngược axit
Đối phó với chứng trào ngược axit
Đối phó với chứng trào ngược axit
Đối phó với chứng trào ngược axit

6


Looper

Không nên hút thuốc

Hút thuốc có hại đến sức khỏe là điều ai cũng biết. Nhưng hút thuốc khiến bạn mất đi giọng nói hay, trong trẻo có lẽ vẫn chưa được quan tâm! Đối với những ai có thói quen hút thuốc lá, việc cai thuốc đúng là cách tốt nhất để bảo vệ giọng nói của bạn. Bởi lẽ, khi hút thuốc, luồng khói độc hại của thuốc lá sẽ làm cho dây thanh quản bị kích thích nhiều dẫn đến mệt mỏi, cổ họng phát âm ra không hề độ trong như trước nữa.

Ngoài ra, hút thuốc cũng rất có thể làm tăng nguy cơ phát triển một sự tăng trưởng nhỏ, nhưng không phải là ung thư được gọi là polyp trên dây thanh âm của bạn. Điều này rất có thể làm cho giọng nói của bạn thấp, nghẹt thở và khàn. Nghiêm trọng hơn, khi hút thuốc quá lâu cũng sẽ dễ dẫn đến ung thư thanh quản.

Không nên hút thuốc
Không nên hút thuốc
Không nên hút thuốc
Không nên hút thuốc

7


Looper

Không nên dùng những sản phẩm của aspirin

Giọng nói rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Giọng nói là một trong những công cụ tốt nhất để giúp chúng ta giao tiếp. Một số ngành nghề dùng giọng nói nhiều như: ca sĩ, giáo viên, bán hàng, luật sư… Bên cạnh những tuyệt kỹ trên, hạn chế sử dụng những sản phẩm của aspirin cũng là cách để giữ gìn giọng nói tiếp theo mà Toplist muốn gợi ý đến bạn.

Những người làm nghề phải sử dụng giọng nói nhiều không nên dùng những sản phẩm của aspirin, vi ta min E cũng sử dụng vừa phải. Những thuốc này làm máu loãng và gây ra xuất huyết vùng dây thanh, đặc biệt hay gặp ở người đang trong thời kỳ luyện giọng. rất có thể sử dụng paracetamol thay thế aspirin.

Không nên dùng các sản phẩm của aspirin
Không nên dùng những sản phẩm của aspirin
Không nên dùng các sản phẩm của aspirin
Không nên dùng những sản phẩm của aspirin

8


Looper

Luôn giữ dây thanh quản ẩm

Luôn luôn giữ cho dây thanh ẩm và có chất nhầy loãng bằng phương pháp uống nước, nước trái cây, trà thảo mộc. Không nên dùng caffein vì caffein có tính khử nước thay cho tạo nước. Trong trường hợp bạn đã nghiện coffe, bạn nên uống ít một và phải uống nhiều nước sau đó. Thanh đới của cơ thể cũng vậy, nếu mất nước nó sẽ bị khô. Nên thường sau uống rượu bia, ngày hôm sau chúng ta sẽ bị khàn giọng hay thậm chí là mất giọng.

Tốt nhất bạn nên tập bỏ uống coffe. Nên giữ cho nhà và nơi làm việc của tớ không bị khô quá, tốt nhất độ ẩm luôn đạt 30% hoặc hơn. Uống rượu cũng làm mất nước cơ thể, vì vậy nếu uống rượu cần uống thêm nước. Hãy duy trì thói quen uống nước đều đặn vì vừa có lợi cho sức khỏe, đẹp da, lại còn giúp bạn có giữ được giọng nói trong trẻo của tớ, tránh khàn giọng nhé.

Luôn giữ dây thanh quản ẩm
Luôn giữ dây thanh quản ẩm
Luôn giữ dây thanh quản ẩm
Luôn giữ dây thanh quản ẩm

9


Looper

Hạn chế nói khi bị viêm họng

Cảm cúm, viêm họng, viêm thanh quản thường do virus, làm cho dây thanh bị sưng phồng, giọng trở thành nhỏ, rè và khàn. Những lúc bị như vậy nên hạn chế tán gẫu, tốt nhất là sử dụng viết hoặc email để giao tiếp. Nếu cần phải nói thì nói thật nhỏ, tránh nói lớn hoặc la hét.

Khi nói nhiều, niêm mạc của vùng hầu họng bị khô, rát mà bạn lại sẵn có bệnh viêm họng mạn tính nên vùng họng miệng của bạn càng dễ bị kích thích hơn và gây ho. Để khắc phục tình trạng này, cần phải uống nước thường xuyên để giảm ngứa rát họng. Thông thường những triệu chứng như: khàn tiếng, nói đau hoặc thay đổi giọng nói do cảm cúm gây ra sẽ mất đi trong tầm 1 – 2 tuần. Nếu những triệu chứng này tồn tại hơn 2 tuần nên đi khám bác sĩ.

Hạn chế nói khi bị viêm họng
Hạn chế nói khi bị viêm họng
Hạn chế nói khi bị viêm họng
Hạn chế nói khi bị viêm họng

10


Looper

Súc miệng bằng nước muối

Muối có chứa những thành phần chủ yếu là natri clorua, rất có thể làm hạn chế sự phát triển của vi khuẩn ở trong nhiều loại thực phẩm. chính vì, vi khuẩn cần độ ẩm để phát triển, trong những khi đó muối hấp thu những phân tử nước nên vi khuẩn không thể sinh sôi vì thiếu nước.

Sử dụng nước muối để súc miệng rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Nhờ vào tác dụng kiềm hóa, nước muối làm tăng độ pH trong miệng, giúp ngăn chặn sự tăng sinh của vi khuẩn. Ngoài ra, xông mũi họng cũng rất tốt cho giọng nói của bạn. Bạn nên thường xuyên súc họng và rửa mũi bằng nước muối. những nhà thanh học khuyên khi súc họng cho thêm tí sô-đa vào dung dịch muối. Hãy thực hiên thói quen này hằng ngày để bảo vệ giọng nói của tớ nhé!

Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối

Từ khóa: Top 10 Cách bảo vệ giọng nói và làm giọng hết khàn, Top 10 Cách bảo vệ giọng nói và làm giọng hết khàn, Top 10 Cách bảo vệ giọng nói và làm giọng hết khàn

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *